¿Vitaminas C y E saboteando tus ganancias? 🤔💊 Muchos suplementos de antioxidantes perdieron popularidad cuando salieron estudios mostrando que pueden reducir el crecimiento muscular. La lógica es simple: suprimir la inflamación en exceso bloquea la señalización necesaria para reparar el músculo tras entrenar. ⚒️ Sin embargo, un nuevo estudio en mujeres de ~66 años encontró lo opuesto: suplementar con 1g de Vitamina C y 335mg de Vitamina E resultó en mayores ganancias de masa muscular y fuerza. ¿Por qué la ciencia parece contradecirse? Por el CONTEXTO. 🧠 Las participantes tenían niveles altos de inflamación crónica y deficiencias vitamínicas. En este escenario, reducir esa inflamación sistémica SÍ ayuda al crecimiento. La relación entre músculo e inflamación es de “señal a ruido”: ✅ Quieres una inflamación crónica baja... ✅ ...para poder escuchar la “señal” de inflamación aguda de tu entrenamiento. Mi conclusión: Evita dosis altas de antioxidantes si ya eres una persona sana. S...