1 minute pour calmer ton cœur et ton mental. La cohérence cardiaque, c'est l'exercice le plus puissant que tu peux faire pour toi — en seulement 60 secondes. Suis le cercle. Respire avec lui. Laisse ton système nerveux se poser. Inspire 5 sec → Retiens 5 sec → Expire 5 sec Répète. 1 minute. Transforme ta journée. 💬 Dis-moi en commentaire : tu te sens comment AVANT et APRÈS ? 👇 #cohérencecardiaque #respirationconsciente #bienêtre #gestiondustress #soupçondedetente