📺 Gravei esse vídeo pro Cidade Esporte e trouxe aqui pro Insta pra te ajudar a entender! 💥 Quer emagrecer? ⚡ Quer ganhar performance? 🚫 Quer evitar erros que atrasam seus resultados? Então dá o play e vem comigo! Você sabia que o que você come antes e depois do treino pode definir seu resultado? 🍌 Antes do treino, aposte em carboidratos de fácil digestão — banana, pão integral, aveia. Eles dão energia rápida e evitam aquele cansaço precoce. 🍗 Depois do treino, o foco é recuperação muscular. Proteínas como ovos, frango ou iogurte natural, combinadas com carboidratos, ajudam a reconstruir e repor o glicogênio. 💧 E não esquece da hidratação! Comer certo é tão importante quanto treinar certo. Se alimenta bem, que o resultado vem! 💪 Com @pedropaulo.tv e @tvcidadejp #CidadeEsporte #NutriçãoEsportiva #PréTreino #PósTreino #TreinoComResultado #RodrigoNaTV #TVCidadeJP #DáOPlay