PERIMENOPAUSIA = MOMENTO CLAVE PARA ENTRENAR FUERZA A partir de los 40 empezamos a perder músculo y densidad ósea. Si no lo trabajas, lo pierdes. ✨ Tips claros: ✔️ Entrena fuerza 2–4 días por semana ✔️ Prioriza ejercicios globales: sentadillas, peso muerto, empujes y remos ✔️ Usa carga (no solo gomas ligeras) ✔️ Trabaja en rangos de 8–12 repeticiones con esfuerzo real ✔️ Progresa: más peso o más control cada semana ✔️ No tengas miedo a “volverte grande”: en esta etapa ganar músculo cuesta, perderlo es fácil La fuerza no es estética. Es metabolismo activo, huesos fuertes y autonomía a largo plazo. Entrena para tu yo de 60, no solo para el verano. #mujer #entrenamiento #fuerza #perimenopausehealth ¿ Haces entrenamiento de fuerza y tienes más de 40 ?