¿Sientes que haces ejercicio… pero no terminas de conectar con tu abdomen ni con tu suelo pélvico? 🤍 La base no es apretar más. Es respirar mejor. En este vídeo trabajamos respiración diafragmática, movilidad pélvica y activación profunda desde una pelvis en posición neutra. Activamos de abajo hacia arriba, creciendo, abrazando el ombligo con suavidad y sin empujar. Incorporamos también un vaciado con apnea inspiratoria dentro del trabajo hipopresivo: tras soltar el aire, hacemos el gesto de inspirar sin que entre aire. Esa acción disminuye la presión en la cavidad abdominal y genera una activación refleja y profunda del abdomen y del suelo pélvico. Este tipo de trabajo es especialmente importante si: ✨ Tienes pérdidas de orina. ✨ Sientes peso pélvico. ✨ Tienes diástasis. ✨ Convives con dolor lumbar, endometriosis o adenomiosis. ✨ Estás embarazada, en posparto o en menopausia. Pero también si simplemente quieres sentir un centro fuerte, conectado y funcional. No es exigencia. Es...