ANDNING 💫HÅLLNING Bättre hållning ger bättre andning. Tänk root to rise. Stå stabilt och förankra fötterna genom att trycka ner trampdynor och hälar. Låt kroppen sträckas uppåt utan att spänna dig. Andas lugnt in och ut via näsan och slappna av i käken och runt ögonen. 1. Tippa fram från höften med fötterna något bredare än höftbrett och tårna framåt. Gå bara så långt att du känner en mjuk stretch på baksidan. 2. Vid rotation andas in när armen lyfts och andas ut på vägen ner. 3. När du står med sidan mot väggen och armen upp, stanna i varje position i fem djupa andetag. Små justeringar kan göra stor skillnad över tid. Och arbeta långsamt (denna video är +3 speed) #health#posture#breath#slowmovement#transresilince