Strategi Nutrisi di Lari BinloopUltra 200K 1. Lari itu butuh tenaga, saya refil tenaga dengan konsumsi Bubur Salmon 300ml dan 200ml kacang hijau setiap loops. 2. untuk minum, biar perut ga begah, setelah makan, saya tahan tidak minum sampai di WS 2, km ke 6, baru minum aqua dan isotonik bergantian. Soda ??? NO - ini bikin rusak perutku. Abis minum soda bawaanku duduk santai bukan lari. Pastikan air yg masuk ke tubuh selama 12km itu ada 800ml - 1,5 Liter. Jika berasa masih mau pipis, berarti pasokan air aman. jika sudah 2 loop ga berasa mau pipis, potensi Dehidrasi. Jangan lewatkan toilet jika sudah lari 3-4 jam. Jika sudah makan teratur masih berasa lapar, jangan sungkan cemil buah pisang dan snack buah yang ada di WS. saya banyak konsumsi nenas, pisang, dan arem-arem di WS lainnya. Thanks to my girl Disa dan Afif yang bantu masakin bubur di race central. Kadang saya Sambil lari, sambil kontrol hasil masakan bubur. Laris manis... 3 panci bubur habis dimakan bareng peserta lari lain....