Kreatin çoğu zaman sadece spor yapan erkeklerle ilişkilendirilir. Oysa bilimsel veriler kadın fizyolojisinin de bu molekülden önemli ölçüde fayda görebileceğini gösteriyor. Vücudumuzdaki hücreler enerjiyi üretirken ATP döngüsünü kullanır ve kreatin bu enerji sisteminin önemli bir parçasıdır. Özellikle 30’lu yaşlardan sonra başlayabilen ve menopozla hızlanabilen kas kaybı (sarkopeni) açısından kreatin desteği literatürde en çok araştırılan ve desteklenen takviyelerden biridir. Yükleme fazları çoğu zaman gerekli değildir. Günlük yaklaşık 3–5 gram kreatin monohidrat düzenli kullanım için genellikle yeterli kabul edilir. Partikül boyutu küçük olan ve iyi çözünen formlar tercih edildiğinde emilim de daha verimli olur. Kısacası güçlü bir beden sadece sporla değil, biyolojik altyapıyı doğru desteklemekle de ilgilidir. . . #kreatin #gnc #kasgücü #sarkopeni #isbirligi @gncturkiye