Somn-mai bun în perimenopauză? Uleiul de lavandă te poate sprijini. Pe măsură ce noi ca femei trecem în perimenopauză/postmenopauză, schimbările hormonale ne pot afecta somnul profund: capacitatea de adormire rapidă scade, apar trezirile nocturne, iar calitatea vieţii scade de asemenea. Un studiu pilot randomizat la 35 de femei aflate la menopauză a arătat că inhalarea de Lavandula angustifolia (ulei esenţial de lavandă) asociat unui protocol de igienă a somnului timp de 29 de zile a dus la: • o îmbunătăţire semnificativă a calităţii vieţii generale • creşterea timpului total de somn şi eficienţei somnului (sleep time & sleep efficiency) • fără diferenţe semnificative la bufeuri/treziri diurne (în acest studiu)  🔍 Ce înseamnă pentru tine: Dacă te afli în tranziţia de menopauză/perimenopauză şi ai insomnii sau somn fragmentat ▶️ introducerea uleiului de lavandă înainte de somn + câteva reguli simple de igienă a somnului poate fi un aliat natural. De exemplu: inhalare 2-3 picături ...