Өзіңізді үнемі іштей жей берсеңіз, миыңыз мұны «қауіп төніп тұр» деп қабылдап, бірден стресс жүйесін іске қосады. Дәл сол сәтте қандағы кортизол мен адреналин деңгейі атып шығып, жүрек соғысы жиілеп, қан қысымы көтеріледі. ​Уақыт өте келе мұндай созылмалы күйзеліс ағзада қабыну процестерін күшейтіп, ұйқыны бұзады, иммунитетті әлсіретеді және жүрек-қан тамырлары жүйесіне орасан зор салмақ түсіреді. Зерттеулер іштей өзін үнемі даттайтын адамдардың гипертония мен ұзақ мерзімді жүрек ауруларына әлдеқайда жиі шалдығатынын дәлелдеп отыр. ​Бұл тоқтаусыз менталды стресс мидың эмоционалдық тізбектерін де қайта құрылымдайды. Негативті ішкі диалог мазасыздыққа, депрессияға және жаман ойларды тоқтаусыз қайталай беруге (руминация) әкеліп, денені үнемі физиологиялық қозу күйінде ұстайды. Бұл «бітпейтін стресс циклі» жүйке жүйесін әбден титықтатып, ағзаның тез тозуына (ғылымда оны аллостатикалық жүктеме деп атайды) алып келеді. ​Қысқаша айтқанда: өзіңізбен қалай сөйлесетініңіз сіздің биологияңызды ті...