🏎️ ¿Tu hijo queda “acelerado” después de jugar? Es algo común y normal: niños que no se pueden dormir después de una gran actividad física y/o videojuegos. No es capricho; es la dopamina del juego y la luz azul de la pantalla bloqueando la melatonina, la hormona del sueño. El cerebro de un niño de 10 años, como en el caso de mi nieto, no tiene un botón de “apagado” instantáneo; necesita un proceso de “desaceleración” para poder descansar realmente. Para ayudarlos, aplica la regla de los 60 minutos: cero pantallas una hora antes de dormir. Y baja la luz, si es necesario acompáñalo, déjalo hablar y que te diga que le pasa. NO LO REGAÑES NI LO OBLIGUES. Si notas que sigue muy activo, pídele que ya acostado apriete los dedos de los pies con fuerza por 5 segundos y los suelte de golpe; este sencillo ejercicio físico le avisa a su sistema nervioso que la “batalla” terminó y es hora de reparar el cuerpo. El sueño 🛌 es el taller donde se construye el cerebro 🧠 de tus hijos, ¡cuídalo...