🥗 A ordem dos alimentos pode influenciar a sua fome e seu peso! Começar a refeição pelos carboidratos pode parecer natural, mas a ciência mostra outro caminho: ✅ Comer fibras e proteínas primeiro aumenta a saciedade, melhora o controle glicêmico e pode ajudar a emagrecer. ❌ Já iniciar com carboidratos gera picos de glicose e… aquela fome logo depois. 🔬 Estudos clínicos mostram que essa estratégia ativa hormônios como o GLP-1, reduz o esvaziamento gástrico e modula o apetite. 💡 Dica prática: ➡️ Comece com salada e proteína (ovos, frango, peixe). ➡️ Deixe o pão, arroz ou a sobremesa para o final! 📥 Salve este post para lembrar sempre antes de montar seu prato! 🔗 Compartilhe com quem precisa dessa dica! 👨‍⚕️ Dr. Mário Coutinho – Endocrinologista 🔹 Atendimento ético e baseado na melhor evidência científica. 📲 Agende sua consulta e descubra como ajustar pequenos hábitos pode transformar sua saúde! #Endocrinologia #Endocrinologista #SaúdeMetabólica #EmagrecimentoSaudável #BemEs...