Caminar mientras trabajo y/o veo pacientes me ha ayudado a llegar a los 10 mil pasos diarios sin siquiera intentarlo. Literalmente, 11 am y ya tengo 11 mil pasos. Caminar sobre todo después de comer ayuda a prevenir picos elevados de glucosa y por tanto picos de insulina. Si comes carbohidratos, tenés que caminar después de comer. O al menos hacer sentadillas, desplantes, bicicleta estacionaria… lo que sea es mejor que nada. Hay que hacerlo al menos un par de minutos a moderada intensidad cada hora que uno pasa sentado. Otra opción es 15 minutos de movimiento por cada dos horas sentado, o 30 min de movimiento cada 4 horas sentado. Lo ideal? Trabajar de pie, y puntos extra si agregas resistencia (un chaleco con peso). No me llames loco, llámame creativo jaja. Es la única manera de reducir tu riesgo cardiovascular con un trabajo de escritorio. #estilodevidasaludable #sedentarismo #ejercicioencasa #tipsdesalud