Muéstrenle esto a sus papás y abuelos. Son tercos, pero cuando se lo dice un doctor hacen más caso (al menos eso le dicen a uno 😂) La sarcopenia o pérdida de músculo con la edad es totalmente prevenible, idealmente si se empieza antes de los 30 años ya que lo que logremos construir de músculo en nuestros primeros 30 años lo vamos a poder retener si le damos una razón al cuerpo para conservarlo. Los dos principales protectores del músculo son (en orden de importancia) 1. Ejercicio de fuerza al menos una vez por semana por grupo muscular 2. Dieta alta en proteína de 1.2-1.6 g/kg/día Ambos obviamente se modifican si hubiesen contraindicaciones pero nada es excusa para no hacerlo. #longevidad #perdidadepeso #sarcopenia #glp1 #geriatria