¿Has intentando empezar un hábito y se te ha olvidado después de algunos días? ¿O has intentado dejar un hábito en múltiples oportunidades y siempre recaes? 🧠 Los hábitos son pequeñas decisiones o acciones que realizamos a diario. Gran parte de nuestras vidas son la suma de nuestros hábitos. 🧠 Existen muchos mitos en relación a la formación o eliminación de hábitos, como el mito de los 21 días. Hoy les comparto un estudio en que se evaluó cuánto nos demoramos en formar un nuevo hábito. 🧠 En el estudio realizado por Lally y colaboradores, se reclutaron estudiantes universitarios que quisieran empezar un nuevo hábito. Los requisitos para estos hábitos fueron (1) no los estuvieran realizando ya; (2) pudieran ser realizados después de un evento o señal; (3) esta señal ocurre todos los días y una sola vez al día. Por ejemplo: "beber una botella de agua en el almuerzo" o "trotar 15 minutos antes de la cena". 🧠 Los investigadores encontraron que el tiempo promedio para que los hábitos...