🧠 Hagamos matemáticas de proteína, hermosa Si quieres perder grasa y tonificar… tienes que saber qué SÍ es alto en proteína… y qué solo aparenta. Regla simple: ✅ 10g de proteína por cada 100 calorías = alto en proteína. Si algo tiene 20g de proteína y menos de 200 calorías… 💥 ganadora total. Ahora… rompamos mitos👇 ❌ Mantequilla de maní Rica, sí. ¿Alta en proteína? No. 🥄 190 calorías y solo 7g de proteína. Es grasa, no proteína. Úsala así. ❌ Huevos (¿solo 2?) 🍳 2 huevos = 12g de proteína. No alcanza. Necesitas 30+g para quemar grasa y controlar antojos. vitalfarms ✔ Solución: agrega claras, pavo o requesón. ❌ Frutos secos Saludables, sí. ¿Fuente de proteína? No. Son grasa con un toque de proteína. ❌ Yogur regular 🍓 160 cal / 5g proteína. Vs. yogur griego: 90 cal / 15g proteína. oikos Más proteína, menos calorías. Gana el griego. fage ⚠️ Barras de proteína Algunas sirven… otras son dulces disfrazados. Si no cumplen el 10/100, no cuentan. 💋 Conclusión Quieres perder grasa...