Após os 40 anos, perdemos cerca de 1% de massa muscular por ano — e isso acelera se não houver intervenção. A sarcopenia é um dos pilares silenciosos do envelhecimento porque ela não afeta só estética ou força - ela compromete sobrevivência, autonomia e qualidade de vida. Não é apenas “perder músculo com a idade”. É uma combinação de: • Resistência anabólica (músculo responde menos a estímulos) • Inflamação crônica de baixo grau (inflammaging) • Queda hormonal (testosterona, GH, estrogênio) • Disfunção mitocondrial • Redução da atividade física (principalmente força) Músculo é o órgão da longevidade. Quem não cuida dele, envelhece mais rápido. #sarcopenia #envelhecimento