40’tan sonra her egzersiz aynı etkiyi yaratmıyor. Zone 2 yürüyüş, vücudu yormadan ama gerçekten çalıştıran bir tempo. Nasıl anlayacaksın? Hafif nefes nefese kalırsın ama konuşabilirsin. Neden yapalım? • Yağ yakımını destekler • İnsülin direncine iyi gelir • Kalp sağlığını korur • Kortizolü gereksiz yükseltmez ki bu bizim için çok önemli. Nasıl başlayabilirsin? • Haftada 3 gün • 20 dakika • Treadmill’de hafif eğim ekle Zamanla 40-50 dakikaya çıkarabilirsin. Benim spor hocam gibi muhteşem biriyle çalışmak işi kolaylaştırıyor😘 saffkan #asliokenderkadınsağlığı #menopoz #biyoeşdeğerhormontedavisi #kadınsağlığı #zone2