🔥 Quer parar de complicar e finalmente entender sua dieta? Aqui vai um jeito SIMPLES de calcular o básico do seu dia 👇 ⚖️ Calorias diárias: peso x 20 🍗 Proteína diária(g): peso x 2 💧 Água diária(ml): peso x 35 Sem fórmula difícil, sem confusão. Lembrando que são fórmulas genéricas para quem está começando, o essencial pra você começar hoje mesmo 💪 🚀 Salva esse post e manda para os amigos que vão começar #dicas #dieta #alimentação #saúde #fitness