BEN + RUMPA HEMMA 🍑🔥 Hemma i vardagsrummet, mellan tvättkorgen och soffan, det är där det händer. Du behöver inget gym, ingen perfekt morgon och ingen timme att avsätta. Du behöver bara mattan, lite tid, och beslutet att faktiskt göra det. Det här är ett pass du kan köra utan att lämna hemmet. Det är effektivt, det bränner, och du kommer känna att du jobbat. 🍑💪 Spara inlägget så har du passet redo nästa gång du undrar "vad ska jag göra idag?" PASSET: 1️⃣ Squats – 3 set x 20 reps 2️⃣ Bulgariska utfall – 3 set x 12 reps per ben 3️⃣ Utfallshopp – 3 set x 20 reps 4️⃣ Sumo squats – 3 set x 15 reps 5️⃣ Jump squats – 3 set x 15 reps Vila ca 45–60 sekunder mellan seten. Kör en hantel eller vattendunk för extra motstånd om du har hemma – annars funkar bara kroppsvikt utmärkt, särskilt i början. Extra energi idag? Kör passet två omgångar 👏🏻 Tänk på: ✨ Knän i linje med tårna ✨ Tyngden i hälarna ✨ Spänn magen genom hela rörelsen ✨ Andas ut när du jobbar uppåt Det här passet är en del ...