Temizledikçe Temizlenmeyen Zihin: OKB’de Kir Dışarıda Değil, İçeride” Bazen danışanlarım şöyle der: “Hocam biliyorum abartıyorum ama elim kirliymiş gibi hissediyorum… yıkamazsam içim rahat etmiyor.” İşte tam burada şunu fark etmek gerekir: OKB’de sorun kir değil, kirlenmiş gibi hissettiren düşüncedir. Ve ne yazık ki o düşünceyi bastırmaya çalıştıkça daha da güçlenir. Çünkü zihin şunu öğrenir: “Demek ki bu tehlikeli, sürekli kontrol etmeliyim.” Temizlik takıntısı olan biri için el yıkamak sadece hijyen değil, bir rahatlama ritüelidir. Ama bu rahatlama kısa sürer… ve sonra tekrar gelir. İşte OKB’nin kısır döngüsü tam olarak budur: düşünce → kaygı → temizlik → geçici rahatlama → tekrar düşünce. Maruz bırakma terapisi (ERP) tam bu noktada devreye girer. Ama kulağa geldiği gibi kolay değildir. Çünkü bu terapi sana şunu söyler: “Kaçtığın şeyle yüzleş.” Yani eline kir değdiğinde hemen yıkamak yerine bir süre beklemek. O kirle kalabilmek. O huzursuzluğu taşımak. İlk başta içinden bir ses bağır...