EL EJERCICIO PARA MEJORAR LA ESTABILIDAD ESCAPULAR 😎 El face pull es un ejercicio de polea alta diseñado para fortalecer el deltoides posterior, trapecio medio/inferior y rotadores externos. Es excelente para mejorar la postura, salud del hombro y prevenir lesiones, siendo ideal para realizar al final de la rutina o como calentamiento ✅ ¿Cómo se hace? Ajusta la polea a la altura de tu cara o ligeramente más arriba. Usa la cuerda de triceps (rope attachment). Toma cada extremo de la cuerda con una mano, palmas hacia abajo al inicio ▪ Da un paso atrás para crear tensión en el cable ▪ Inclínate ligeramente hacia atrás (10–15°) para mayor estabilidad ▪ Jala la cuerda directamente hacia tu cara, llevando las manos hacia tus orejas ▪ Al final del movimiento, rota externamente los hombros — los pulgares deben apuntar hacia atrás ▪ Aprieta la escápula al final de la contracción ▪ Regresa lento y controlado BENEFICIOS ✅ Corrige la postura encorvada (hombros hacia adelante) ✅ Previene y...