Eerste running content is een feit🤭🏃‍♂️ Tips voor als je wilt beginnen, of net begint met hardlopen: • Investeer in goede schoenen Laat je adviseren in een winkel zoals runnersworld_nijmegen en doe een loopanalyse. Niet elke schoen past bij jouw voeten of loopstijl. Zo voorkom je blessures! • Bouw rustig aan op Start met bv. 1-2x in de week met intervallen (bv. 1 min rennen / 2 min wandelen). Je hoeft niet meteen 5 km achter elkaar te kunnen rennen. • Ga niet elke dag rennen Je lichaam moet wennen. Neem minimaal 1–2 rustdagen tussen je runs. • Warming-up & cooling-down Begin met wat lichte oefeningen zoals pogo jumps en calve raises, om je spieren op te warmen, dan eerst 5–10 min wandelen en eindig je run weer met 5-10 minuten wandelen en als laatst wat stretch oefeningen. • Luister naar je lichaam Pijn = signaal. Voelt het echt niet goed? Stop dan, en ga niet eigenwijs door. • Consistentie > snelheid Rustig opbouwen = langer volhouden = betere resultaten. • Vergelijk jezel...