Você que tem problemas no joelho, fica aqui algumas dicas do allancoelho_personal para prevenir dores e melhorar a estabilidade no dia a dia e no esporte. 🦵🏻💪🏻 Neste vídeo, apresento três exercícios simples e eficientes que ajudam a proteger essa articulação tão importante: 🔹 Cadeira extensora: fortalece o músculo da coxa (quadríceps), que é fundamental para dar sustentação ao joelho e reduzir o risco de dor e lesões. 🔹 Equilíbrio unilateral no BOSU: melhora a estabilidade, o controle neuromuscular e o equilíbrio, ajudando o joelho a responder melhor a movimentos e mudanças de direção. 🔹 Agachamento no BOSU: fortalece pernas e músculos estabilizadores, além de trabalhar coordenação e propriocepção, fatores essenciais para prevenir sobrecargas no joelho. Esses exercícios contribuem para: ✅ Mais estabilidade no joelho ✅ Redução do risco de dores ✅ Melhora da força e do controle muscular ✅ Prevenção de lesões Cuidar do joelho é investir em movimento com segurança. Fortaleça h...