👇 Ce que personne ne te dira jamais sur les protéines après 40 ans. . . . . . On l’entend partout depuis 15 ans : « ne mange pas plus de 30 g de protéines par repas, ton corps n’absorbe pas le reste. » C’est faux. L’étude Trommelen 2023 (Cell Reports Medicine) a tranché avec des traceurs isotopiques sur 12 h : 100 g de protéines en un seul repas produisent une réponse anabolique plus longue ET plus importante que 25 g. Le seul vrai chiffre à connaître : ton total journalier. 1,6 à 2 g par kilo de poids corporel. Réparti sur 2 à 4 repas. Pas plus compliqué. Le mythe a coûté à des milliers de pères de 40+ des années de progression bloquée pour rien. Sauvegarde pour ne pas l’oublier. Envoie à ton pote qui s’entraîne sérieusement. — #proteines #nutrition #musculation #40ans #papafit