Ton poids ne dit pas ce que tu es. 1 kg de muscle pèse autant qu’1 kg de gras. Mais le gras prend ~18% plus de volume à masse égale. C’est pour ça que deux personnes au même poids peuvent avoir des silhouettes radicalement différentes. Et pendant que tu vieillis sans rien faire, tu perds 3 à 5% de masse musculaire par décennie après 30 ans. Après 60 ans, ça passe à 1-2% par AN. Le pire ? Le muscle brûle 3× plus de calories au repos que le gras. Moins t’en as → plus tu stockes facilement → plus la balance monte. La balance ne mesure pas ta santé. Ta composition corporelle, oui. — Sources sur les slides : - Méndez & Keys, Metabolism 1960 - Cruz-Jentoft et al., EWGSOP2 - Wolfe RR, Am J Clin Nutr 2006 Sauvegarde si t’es concerné·e. 🔖 #compositioncorporelle #recompositioncorporelle #musculation #musculationfemme #musculationhomme fitover40 strengthtraining bodyrecomposition sarcopenie sarcopenia metabolismedebase masseseche priseledemasse hypertrophie vrt physiologie sciencespor...