Fatigué ne veut pas toujours dire “mauvaise journée”. Parfois, il manque juste un vrai reset. Une sieste bien placée peut t’aider à retrouver : plus de vigilance, plus de clarté mentale, une meilleure humeur, une meilleure concentration et parfois même de meilleures performances. Le point important : la durée change tout. 10-20 min : boost rapide 20-30 min : bon compromis 60-90 min : récupération plus complète, mais réveil parfois plus lourd Le meilleur format, c’est celui qui te fait te réveiller mieux, pas plus cassé. Tu fais des siestes toi ? #sieste #sommeil #recuperation #performance #energie concentration bienetre sport musculation fitnessfrance coachsportif hygienedevie routinebienetre fatigue productivite