Tu veux savoir si un aliment est vraiment une bonne source de protéines ? Ajoute simplement un 0 aux protéines. 10 g de protéines → 100 23 g de protéines → 230 3,4 g de protéines → 34 Puis compare avec les calories. Si les calories sont proches ou en dessous : bon signal. Si elles sont largement au-dessus : attention, c’est peut-être surtout un aliment riche en lipides, sucre ou calories. C’est pour ça qu’un skyr, du poulet ou du lait écrémé passent bien. Mais une barre “protéinée”, du beurre de cacahuète ou des amandes ne sont pas forcément des sources de protéines efficaces. Repère rapide. Pas règle absolue. Mais très utile au supermarché. Enregistre-le avant tes prochaines course #proteines #nutrition #perdredugras #pertedepoids #musculation fitnessfrance coachsportif reequilibragealimentaire calories mangersain alimentationequilibree hypertrophie seche prisedemuscle conseilnutrition courseshealthy objectifforme