@synermuscle Belinden bacağına vuran ağrı, bel ağrısı değildir. Bu tablo çoğu zaman siyatik sinirin baskı altında kaldığını gösterir. Siyatik sinir, bel bölgesinden çıkar ve kalça üzerinden bacağa doğru ilerler. Diskler yer değiştirdiğinde ya da çevredeki kaslar aşırı gerildiğinde sinir sıkışır. Bu durum; yanma, karıncalanma, uyuşma ve yürürken artan ağrıya neden olabilir. Siyatik ağrıda amaç, siniri zorlamak değil, baskıyı doğru yöntemlerle azaltmaktır. Şimdi, siyatik sinir üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olan temel adımlara bakalım👇👇👇 🔴İlk adım: Yatak dekompresyonu. Kalçaların altına bir yastık koyun. Alt omurgada nazik bir gerilim oluşturun. Bu pozisyon, omurlar arasındaki mesafeyi artırır ve siniri rahatlatır. 🔵İkinci adım: 90–90 yatak pozisyonu. Kalça rotasyonu dengelenir, pelvis çevresindeki gerginlik azalır. 🟢Üçüncü adım: Kontrollü omurga uzatmaları. Omurga uzar, disk basıncı azalır. ⚠️Geçmeyen bel–bacak ağrısı varsa, kaynağı mutlaka değerlendirilmelidir. ...