🚨 Se você faz vácuo abdominal e nunca testou essa variação… talvez esteja perdendo um detalhe MUITO importante. Fazer o vácuo abdominal com o quadril elevado pode ajudar a facilitar a ativação da musculatura profunda do core e do assoalho pélvico — principalmente para quem sente dificuldade de “conectar” essa região. 👀 E sabe o que isso tem a ver com a incontinência urinária? Muitas mulheres que perdem xixi ao tossir, rir, pular ou correr têm dificuldade de coordenação entre respiração, abdômen profundo e assoalho pélvico. Quando bem executado, o trabalho de vácuo + respiração + posicionamento pode ajudar MUITO nesse processo. ✨ Mas atenção: não é “sugar a barriga” de qualquer jeito. Técnica importa. Respiração importa. E o posicionamento do corpo também. 💬 Você já testou essa posição com o quadril elevado? Me conta aqui! 📌 Salva esse vídeo para praticar depois. ❤️ E me segue para aprender a fortalecer sua barriga e seu core do jeito CERTO. #VacuoAbdominal #IncontinenciaUrinaria #A...