Segue a ohmycore1 e salva esse vídeo seu quadril pode estar travando MUITO mais do que você imagina 👀 Quadril duro não é só “falta de alongamento”. Pode aparecer como: ❌ lombar travada ❌ postura ruim ❌ barriga mais projetada ❌ dificuldade para ativar glúteos ❌ desconforto até para treinar E não… não precisa fazer 1 hora de mobilidade 😮‍💨 Esses 4 abridores de quadril são simples, podem ser feitos em casa e ajudam a devolver mobilidade, aliviar tensões e melhorar a forma como seu corpo se movimenta. ✨ Comece leve. Respeite seu corpo. ✨ Se precisar, use apoios. ✨ O segredo é constância, não perfeição. Me conta aqui: qual desses você mais precisa? 1, 2, 3 ou 4? 👇 Salva esse vídeo para fazer depois e manda para aquela amiga que vive reclamando de quadril travado 💌 #Mobilidade #Quadril #Alongamento #Postura #OhMyCore