Topuk ağrısı her zaman sadece “topuk dikeni” değildir. Bazen sorun; plantar fasya, bazen Aşil tendonu, bazen de yük dağılımındaki bozukluklarla ilişkili olabilir. Özellikle sabah ilk adımda ağrı, uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkınca zorlanma, yürüdükçe artan hassasiyet gibi şikâyetler; plantar fasya ve Aşil tendonunun aşırı yüklenmesiyle ilişkili olabilir. Bu postta paylaştığım egzersizler; ✔️ Ayak tabanı ve baldır kaslarının esnekliğini desteklemeye ✔️ Tendon ve fasya üzerindeki yükü düzenlemeye ✔️ Hareket kapasitesini artırmaya yardımcı olabilir. Ancak her topuk ağrısının nedeni aynı değildir. Yanlış egzersiz seçimi bazı durumlarda şikâyeti artırabilir. Bu nedenle değerlendirme ve kişiye özel planlama önemlidir. Kliniğimizde; 🔹 Manuel terapi 🔹 Egzersiz planlaması 🔹 Kinezyo bantlama 🔹 Kuru iğne tedavisi 🔹 Graston / fasya mobilizasyonu 🔹 Yüksek yoğunluklu lazer (Hilterapi) gibi yöntemlerle kişiye özel yaklaşım planlanabilmektedir. Uzun süren topuk ağrılarında sadece ağr...