🦴 Kıkırdak sadece “yastık” değildir. Eklemlerin sessizce, kaygan ve dengeli çalışmasını sağlayan özel bir dokudur Peki görevi ne? ✔️ Kemiklerin birbirine sürtünmesini azaltır ✔️ Yürürken, koşarken ve zıplarken gelen yükü dağıtır ✔️ Darbe emici gibi çalışır ✔️ Eklem hareketlerini daha akıcı hale getirir ✔️ Basıncı absorbe ederek eklemi korur Ama önemli bir detay var: ❗ Kıkırdağın direkt kan dolaşımı yoktur. Bu yüzden kendini onarma kapasitesi sınırlıdır. Zamanla aşırı yük, yanlış kullanım, fazla kilo, hareketsizlik ve yaşla birlikte yüzeyi bozulabilir. Peki kıkırdağı korumak için neler önemli? ✔️ İdeal kilo kontrolü ✔️ Düzenli ama ekleme uygun egzersiz ✔️ Kas gücünü korumak ✔️ Uzun süre hareketsiz kalmamak ✔️ Tekrarlayan aşırı yüklenmelerden kaçınmak ✔️ Postür ve yürüyüş bozukluklarını değerlendirmek ✔️ Diz, kalça ve ayak basış problemlerini erken fark etmek Özellikle; 🏃‍♀️ ani yüklenmeler, 🪑 uzun süre oturma, ⚖️ fazla kilo, 🦵 kas zayıflığı eklem üzerindeki baskıyı artırabilir...