INGREDIENTES ⬇️⬇️⬇️ Quedarte solo con un batido de proteína después de entrenar es quedarse corto. La recuperación no depende únicamente de aportar proteína al músculo, también necesitas volver a llenar los depósitos de glucógeno que has gastado durante la sesión. Si después de entrenar no añades suficientes hidratos de carbono, la recuperación será peor y tu rendimiento en los siguientes entrenamientos también lo notará. Por eso esta combinación de proteína con fruta, avena, huevo y leche tiene mucho más sentido a nivel nutricional y de rendimiento. Aporta energía de calidad junto con fibra, vitaminas, minerales y numerosos compuestos bioactivos interesantes para la recuperación. Solo con el plátano y los frutos rojos ya estás metiendo aproximadamente 2–3 raciones de fruta casi sin darte cuenta. Además, la fibra ayuda a mejorar la saciedad, favorece la salud digestiva y contribuye a un mejor control glucémico. La proteína de alta calidad aporta los aminoácidos necesarios para estim...