'Nutrientes agindo de forma sinergética'🐟️⁠ ⁠ Sardinhas, mesmo as enlatadas encontradas em supermercados (geralmente a preços acessíveis), podem estar entre os alimentos com mais benefícios que você pode acrescentar à sua dieta, especialmente para quem quer ter uma vida longa e saudável.⁠ ⁠ Os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos (NIH, na sigla em inglês), por exemplo, informam que uma única lata de sardinhas pode fornecer todas as nossas necessidades de ácidos ômega-3, um nutriente essencial para o bom funcionamento do cérebro, coração, visão e para reduzir as inflamações.⁠ ⁠ Mas especialistas destacam que os ácidos ômega-3 são apenas um dos nutrientes presentes nas sardinhas.⁠ ⁠ Elas também contêm "componentes conhecidos pelos seus efeitos cardioprotetores, como o cálcio, potássio, magnésio, zinco, ferro, taurina e arginina", segundo um estudo de 2023, que defende o consumo de sardinhas além dos suplementos de ômega-3.⁠ ⁠ "Esses nutrientes [presentes nas sardinhas], agin...