Jesli miałabym jeszcze raz uwrażliwić swoje receptory na dopaminę będąc w środku zaburzeń lękowych, aby za 4 tygodnie poczuć pierwsze efekty, dokładnie to bym zrobiła: - zauważyła co robię codziennie i zrobiła z tego CEL nie do zawalenia. Bo jak mózg widzi coś, co robi codziennie, zaczyna to dostrzegać i doceniać. Rośnie pewność siebie, mikro strzał zdrowej dopaminy wynikającej z DZIAŁAŃ. - codziennie zrobiła kilka ćwiczeń do 4 Wyznaczników Natychmiastowej Satysfakcji Psychofitnessu. I powiedziała sobie: 5 minut się liczy. Za 2 lata dzięki temu obudzisz się bez lęku i wyregulujesz z łatwością po każdym konflikcie na który nie masz wpływu. - podmieniała zachowania stymulujące toksyczne,.gwałtowne spadki i niestabilne wzrosty dopaminy (plotki, hazard, scrollowanie, zakupoholizm) na dwa powyższe punkty. Po 4 tygodniach zaczyna czuć się lżejsze poranki. Po 8 tygodniach zaczynamy CHCIEĆ rozszerzać cele i działania. Po 12 tygodniach zauważamy, że jesteśmy tak daleko pierwotnej drog...