Sentirse desbordado/a es parte de la vida, pero lo más importante es conocer la ruta de regreso a tu equilibrio ❤️‍🩹 No se trata de estar siempre tranquilo, sino de tener la flexibilidad para volver a tu centro cuando el entorno te agota 🌞Encuentra tu ancla: Cuando sientas que el “contenedor” se llena y pierdes la objetividad, recurre a tu respiración 🫁 es la única función del sistema nervioso autónomo que puedes controlar de forma consciente. Úsala para interrumpir el piloto automático y avisarle a tu cuerpo que es seguro. 🌞 Activa recursos de experiencias reales o imaginarias que te hacen sentir a salvo, como el olor a café, la conexión con un ser querido, recordar un momento bonito en tu vida. 🌞Siente. no solo pienses. El lenguaje del sistema nervioso son las rensaciones. Pasar a la regulación no es repetirse frases positivas. Es traer al presente la sensación física de seguridad y confianza que esos recursos te brindan. 🍃 Tocar texturas, sentir el cuerpo físico y la re...