TOUCH & GO BOX SQUAD - FORTALECE CADERA Y RODILLA AL MISMO TIEMPO Sentarse y Levantarse a una pierna ☝ Cómo se hace: Te paras frente a una silla común o un box de la misma altura del asiento, de espaldas a la silla o box (mejor asegurarlos contra la pared) elevas un poco un pie en el aire y, usando solo la otra pierna, bajas controladamente hasta que tus glúteos apenas toquen la silla o el box (sin dejar caer todo tu peso), y te vuelves a parar. 🤝 El beneficio "2 en 1": Es un ejercicio muy funcional. La rodilla aprende a frenar y amortiguar al bajar, mientras la cadera se encarga de estabilizar y empujar al subir. ¡El combo perfecto! ✅ BENEFICIOS DETALLADOS En la Rodilla 🔘 Entrena al cuádriceps para retener el peso del cuerpo al bajar, protegiendo los meniscos y el cartílago en el día a día (como al bajar escaleras). 🔘 Obliga a la rótula a mantenerse centrada en su carril, eliminando los molestos roces, dolores frontales y chasquidos (condromalacia). 🔘 Alimenta y fortalece e...