Tréma není důkaz, že na to nemáš. Je to signál, že ti na tom záleží. Ať už jdeš na pódium, před kameru, do důležité porady nebo na zkoušku, tělo se často spustí dřív než hlava. Rychlejší tep. Stažený žaludek. Sucho v ústech. Myšlenky, které běží dopředu. Cílem ale není trému úplně odstranit. Cílem je naučit se s ní pracovat. 1. Přesměruj pozornost Když se soustředíš hlavně na sebe, nervozita roste. „Jak vypadám? Co si o mně myslí? Nezapomenu něco?“ Zkus pozornost přesunout ven: na lidi, kterým chceš něco předat, na hodnotu svého sdělení, na smysl toho, proč tam jsi. Tréma slábne, když přestaneš bojovat o dokonalý dojem a začneš sloužit obsahu. 2. Dýchej pomalu a do hloubky Dech je nejrychlejší cesta zpět k tělu. Zkus jednoduchý rytmus: 4 sekundy nádech, 6 sekund výdech. Delší výdech pomáhá uklidnit nervový systém, zpomalit tep a vrátit tělo do větší rovnováhy. Stačí několik cyklů před vystoupením, schůzkou nebo výkonem. 3. Přijmi nervozitu jako energii Nemusíš si říkat: „Nesmím bý...