большинство тех, кто работает за сидячей работой, страдают от болей в плечах, шее, закрытой грудной клетки «что аж не получается сильно вздохнуть», плохой осанки и «стянутых вперед плечей». одно из решений - раскрытие грудной клетки, мобильность плечевого пояса. таким простым сетом с палкой, грифом, которые вы найдете в любом зале, вы значительно разогреете плечевые, локтевые суставы и область лопатки. важно: растяжение и мобильность не решают проблемы болей или слабой спины сами по себе, но лишь убирают зажатость на данный конкткный период времени. ✅ плодотворно проблема решается укреплением мышц стабилизаторов лопатки, укреплением мышц нижней трапеции, ромбовидной и разгибателей спины, снятием активности с верхней трапеции, включением в работу диафрагмы, раскрытие ребер и активация / расслабление укороченных грудных мышц. создаю не просто мышечный кор, но активные функциональные тела для обычной жизни. подпишись #тренировка #калистеника #женскоездоровье #тренировкидома ...