🔥 PRZEMIANA MARLENY marlenazboralska Cel był jasny: schudnąć do komunii w maju i poprawić sylwetkę. Efekt? ✅ -12 kg tkanki tłuszczowej ✅ -25 cm w obwodzie brzucha ✅ -15 cm w talii I szczerze? Forma wyszła lepsza, niż oboje zakładaliśmy na początku współpracy. 💪 Marlena napisała mi: „Naprawdę nie myślałam, że uda mi się osiągnąć taką sylwetkę.” To właśnie pokazuje, jak często skupiamy się na liczbie na wadze, zamiast spojrzeć na efekty, które widać gołym okiem. Przez cały proces korzystała z pakietu „Dieta pod moją kontrolą”: ✔️ indywidualna dieta ✔️ cotygodniowe raporty i kontrola postępów ✔️ stały kontakt i wsparcie ✔️ plan dopasowany do życia, a nie odwrotnie ✔️ aplikacja, z którą jest łatwiej i prościej Aktywność? Żadnych cudów. 🚶‍♀️ Spacery 🏃‍♀️ Bieżnia I tyle. Na końcu redukcji jedliśmy około 1700 kcal w 4 posiłkach dziennie. W diecie były: 🥖 pieczywo 🥔 ziemniaki 🍝 makarony 🍫 słodkie posiłki Czyli dokładnie tak, jak układam jadłospisy od lat — maksymalna r...