Modern yaşam bize yorgunluğun nedenini hep dışarıda aratıyor… Şeker, stres, yaş, genetik… Ama bazen sorun çok daha temel bir yerde başlıyor: hareketin kaybolduğu yerde. JAMA’da yayınlanan büyük ölçekli analizlerde; düşük kardiyorespiratuvar fitness düzeyinin oluşturduğu riskin, sigara, diyabet ve koroner kalp hastalığı gibi klasik risk faktörlerinden bile daha güçlü görünebildiği gösterildi. Yani beden hareket etmeyi bıraktığında mesele sadece daha az kalori yakmak olmuyor… sistemin tamamı yavaş yavaş sessizce geri çekilmeye başlıyor. Kas dokusu azalıyor, insülin hassasiyeti bozuluyor, damar yapısı sertleşiyor, mitokondriler daha az enerji üretmeye başlıyor. Aslında yürüyüş dediğimiz şey bazen estetik bir hedef değil; bedenin hayatta kalma mekanizmasını aktif tutma biçimi oluyor. Çünkü insan bedeni hareket için tasarlandı. Hareketsizlik ise vücudun gözünde “enerji tasarrufu modu” değil… uzun vadeli bir risk sinyali olabilir. Belki de spor yapmak sadece formda görünmek değildir. B...