Kiedy chcemy zacząć się uspokajać, musimy zacząć od prostego sposobu, który jesteśmy w stanie ODCZUĆ. I doskonale wiem, jak to smakuje, bo lęk i ataki paniki były moją codziennością 5 lat temu, gdy została u mnie zdiagnozowana epilepsja. Wyszło na to, że nie radziłam sobie ze zmianą jaką nastała. Przez mój poprzedni zawód nieprzemawiało do mnie nic innego, tylko fizjologiczne, medyczne argumenty. Bo w lęku chcesz wiedzieć CO się dzieje z ciałem i DLACZEGO. To dlatego przedstawiam Ci zastosowanie 2 Wyznacznika Natychmiastowej Satysfakcji Psychofitnessu. Bo powolny, długi wydech -> to stymulacja nerwu błędnego -> a tu następuje uwalnianie acetylocholiny (i spadek tętna) -> wtedy sygnał dociera do jądra pasma samotnego w mózgu i jest interpretowane -> następuje aktywacja neuronów GABA-ergicznych -> dochodzi do wyciszenia struktur lękowych przez układ przywspółczulny (np. ciała migdałowatego). I wiem, że najczęstszym pytaniem jest: czy da się TYLKO oddychać? Ominąć ruch? ...