¿Te obligas a meter carbohidratos antes de entrenar porque “si no, te da un bajón”? 🍌 Siento romper el mito, pero estás sobreestimando lo que quemas bajo la barra. Un estudio reciente analizó al milímetro el gasto energético real en atletas entrenados tirando series pesadas de sentadillas (80% 1RM). Los datos destrozan el dogma de los “carbs obligatorios”: 💥 El gasto es mínimo: Unas 34 kcal en hombres y 21 kcal en mujeres por 3 series intensas. 💥 Casi nada viene de los carbohidratos: La vía anaeróbica (la que quema glucosa de forma exclusiva) solo aportó entre 3 y 5 kcal. ¡Apenas el 15% del total! 💥 El secreto está en el descanso: La mayor parte de la energía se gasta entre series y después de entrenar (EPOC), usando oxígeno para reponer la fosfocreatina. ¿La conclusión real? A menos que hagas deportes de resistencia combinada (fútbol, boxeo, tenis) o te metas palizas de más de 10 series eternas a altas repeticiones por músculo (los famosos bro splits), tu rendimiento en el gimn...