Прийти в норму за 30 секунд … Помогает эта простая техника массаж пальцев + выдох длиннее вдоха. Проверено на себе не однократно, самый запоминающийся момент когда эта техника помогла мне снизить нервозность был в посольстве США в Монголии, где решалась судьба нашей семьи всего за полминуты. Почему это работает? Кисти рук занимают в сенсорной коре мозга больше места, чем вся спина. Поэтому сильный массаж пальцев создаёт поток сигналов, который оттягивает внимание мозга от паники, а стимуляция рецепторов глубокого давления рефлекторно включает парасимпатическую систему — режим «отдыхай и восстанавливайся». Вы успокаиваетесь не уговорами, а физиологией. Самое ценное что короткое время выполнения и другим будет казаться чтобы вы просто массируете пальцы, а на самом деле вы регулируете свою нервную систему. Сохраните или отправьте тому, умкого предстоит важное испытание. И напишите в комментариях: в какой ситуации вам в последний раз приходилось успокаивать себя и как вы это делаете?...