😱Sigues elongando tus articulaciones antes de correr? Estás perdiendo potencia. 👇 Durante años nos vendieron que la elongación de articulaciones estática prevenía lesiones. La ciencia actual y la física demuestran exactamente lo contrario. Al hacer elongaciones de articulaciones pasivas (como tocarte las puntas de los pies en frío), relajas el músculo y reduces la rigidez elástica de tus tendones. ¿El resultado? 📉 Pierdes un 5% de producción de fuerza. 📉 Tu zancada se acorta y tu cadencia se altera. 📉 Tu umbral de lactato se dispara antes porque gastas más energía para mantener el mismo ritmo. No tires la elongación de articulaciones a la basura, simplemente cámbiala de lugar. Déjala para DESPUÉS de entrenar. 🔥 TU NUEVO PROTOCOLO DE ACONDICIONAMIENTO: Para que tu zancada sea 100% económica, necesitas activar la cadena posterior manteniendo la rigidez muscular óptima. Antes de tu próximo kilómetro, haz esto: 1️⃣ Balanceos de pierna (10x cada lado) 2️⃣ Skipping bajo (2 serie...