Sabah aç karna içilen kahve enerji veriyor gibi görünse de vücutta farklı etkiler yaratabilir. Uyandığımızda kortizol seviyemiz zaten doğal olarak yüksektir. Aç karna alınan kafein bu seviyeyi daha da artırabilir. Uzun vadede yüksek kortizol; * Enflamasyonu artırabilir, * Kolajen ve elastin liflerinin daha hızlı yıkılmasına neden olabilir, * Sebum dengesini bozarak akne ve erken yaşlanmayı tetikleyebilir. Ne yapabilirsiniz? Kahvenizi aç karna içmek yerine, protein içeren küçük bir kahvaltıdan sonra ya da birkaç badem, ceviz gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmeyi deneyin. Bu, kafeinin kana daha dengeli karışmasına yardımcı olur. Unutmayın; sağlıklı ve ışıldayan bir cilt, içerideki hormonal dengeyle başlar. 🤍 📚 Kaynaklar: * Lovallo WR ve ark. (2005). Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine. * Dermatoloji ve endokrinoloji alanındaki çalışmalar, yüksek kortizol seviyelerinin cilt bariy...