O cortisol é um hormônio essencial para a vida. Ele nos ajuda a acordar, reagir ao estresse e manter diversas funções do organismo funcionando adequadamente. O problema surge quando o estresse deixa de ser uma resposta pontual e se torna um estado permanente. Níveis elevados de cortisol por longos períodos podem favorecer ganho de gordura abdominal, alterações do sono, fadiga, dificuldade de concentração, aumento da inflamação e maior risco de doenças metabólicas. Reduzir o cortisol não significa eliminar o estresse, mas ensinar o corpo a voltar ao equilíbrio. Sono de qualidade, atividade física adequada, alimentação equilibrada, exposição à luz natural, momentos de lazer e conexões sociais saudáveis são algumas das estratégias mais poderosas para regular esse hormônio. Longevidade não depende apenas do que você faz quando está produzindo. Ela também é construída nos momentos em que você desacelera, recupera energia e permite que o corpo se regenere. Cuidar do cortisol é cuidar da ...