To działa, bo spełnione zostają 2 warunki. Widoczność działania + intencja. Przebadano przypadki*, w których działanie nie było widoczne i wykonywano automatycznie. Niestety, automatyzmy nie aktywują do pracy kory dlPFC. To dlatego to działa. Intencja i cel jest podstawą tego ćwiczenia. I to właśnie sprawia, że ta drobna różnica robi z codzienności materiał do budowania samooceny. A ponieważ zazwyczaj samoocena jest na skrajnie niskim poziomie ("do niczego się nie nadaje, nic mi nie wychodzi") zaczynamy od czegoś, co na pewno się uda. Moi Klienci mieli cele jak np. wynieść szklanki wieczorem (co i tak robili) jak i umyć się, pogłaskać psa. Efekt? Znacznie wyższe poczucie kontroli nad własnym życiem, wzrost sprawczości i... Energii. I to jest to: sprawczości, kontrola = kora dlPFC. Ale z czasem... To było za mało. I tu jest sekretny składnik: te proste cele to super start który naturalnie się rozszerza i granice się przesuwają. Zgodnie z 2 Zasadą Regulacji Stresu Ps...