No tienes que elegir entre fuerza o cardio. Tu cuerpo necesita los dos. El cardio mejora tu capacidad cardiovascular, tu resistencia y te ayuda a moverte con menos fatiga. El entrenamiento de fuerza protege tu masa muscular, fortalece tus huesos, mejora tu movilidad y te ayuda a conservar la autonomía con el paso de los años. Los dos pueden contribuir a la pérdida de grasa, reducir el estrés y mejorar tu salud. Pero, especialmente a partir de los 40, la fuerza debería dejar de ser opcional. Porque caminar, correr o montar en bicicleta es muy positivo… pero no siempre proporciona el estímulo suficiente para conservar el músculo que vas perdiendo con la edad. Una buena estrategia podría ser: Entrenar fuerza 2 o 3 veces por semana. Caminar cada día. Y añadir cardio según tu nivel, tus gustos y tu disponibilidad. No se trata de competir entre métodos. Se trata de combinarlos para construir un cuerpo fuerte, resistente y preparado para el futuro. El cardio cuida tu corazón. La f...